Xem Nhiều 2/2023 #️ Phát Huy Tối Đa Công Dụng Với Kinh Nghiệm Uống Dầu Cá Đúng Cách # Top 5 Trend | Fcbarcelonavn.com

Xem Nhiều 2/2023 # Phát Huy Tối Đa Công Dụng Với Kinh Nghiệm Uống Dầu Cá Đúng Cách # Top 5 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Phát Huy Tối Đa Công Dụng Với Kinh Nghiệm Uống Dầu Cá Đúng Cách mới nhất trên website Fcbarcelonavn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Uống dầu cá đúng cách yêu cầu liều lượng thế nào?

Hàm lượng dầu cá bạn cần bổ sung mỗi ngày cần được dựa trên lượng EPA và DHA thay vì tổng lượng dầu cá. Các viên dầu cá có thể có lượng và tỉ lệ EPA / DHA hoàn toàn khác nhau. Lượng omega 3 phổ biến trong mỗi viên dầu cá lớn (1000mg) là 180mg EPA và 120mg DHA.

Trước khi quyết định uống viên bổ sung omega 3, hãy trao đổi với bác sĩ để có được lời khuyên và hướng dẫn liều lượng sử dụng đúng đắn.

Nên uống dầu cá khi nào?

Tất cả các viên dầu cá đều được hấp thu tốt nhất sau những bữa ăn có chất béo hoặc các loại rau củ có vị đắng. Vì dầu cá vốn khó tan, nên dầu mỡ hoặc thức ăn đắng sẽ kích thích tiết dịch mật, giúp phân hủy dầu cá và được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.

Nếu bạn gặp các triệu chứng như ợ, ợ nóng hoặc buồn nôn, hãy chia nhỏ thành nhiều liều uống trong ngày.

Hãy uống dầu cá đúng cách

Uống dầu cá đúng cách – Lưu ý cho trẻ em dưới 18 tuổi

Acid béo omega 3 thường có trong sữa bột công thức cho trẻ sơ sinh, nhưng hiện nay, chưa có một quy định nào về liều lượng omega 3 cho trẻ. Đối với viên dầu cá, bạn không nên cho bé uống trừ khi có sự chỉ định hoặc đồng ý của bác sĩ.

Uống dầu cá đúng cách – Lưu ý cho người bệnh

Người bị bệnh tim thường được khuyên bổ sung 1000mg (1 viên lớn) EPA và DHA/ ngày từ viên dầu cá mỗi ngày. Đối với những người chưa có tiền sử bệnh tim, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần. Hiệu quả của việc uống dầu cá đúng cách sẽ thể hiện rõ ràng sau 2 tới 3 tuần.

Một số bệnh nhân có tình trạng sức khỏe đặc biệt có thể cần bổ sung tới 4000mg/ngày dưới sự giám sát của bác sĩ. Cụ thể:

Người có lượng cholesterol cao được khuyến cáo bổ sung từ 2 – 4 gram EPA và DHA/ngày.

Đối với người bị cao huyết áp được khuyến cáo bổ sung từ 3 tới 4 gram/ngày.

Uống dầu cá đúng cách – Lưu ý với phụ nữ mang thai và cho con bú

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú rất cần các acid béo omega 3, đặc biệt là DHA. DHA có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Nguồn thực phẩm giàu DHA và EPA nhất chính là cá. Tuy nhiên do thai phụ và trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi lượng thủy ngân trong một số loại cá, nên có thể cần phải bổ sung từ viên uống.

Các viên uống cho bà mẹ trẻ em cần phải có đủ lượng DHA: ít nhất 250mg DHA trong mỗi viên dầu cá. Một lựa chọn khác là dầu tảo (algae oil) vốn chứa nhiều DHA.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cần có kế hoạch bổ sung cũng như uống dầu cá đúng cách

Khi nào không nên uống dầu cá?

Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng sức khỏe sau, hãy thận trọng khi uống dầu cá và tham khảo ý kiến bác sĩ trước:

Dị ứng với cá.

Bị rối loạn đông máu.

Bị tiểu đường.

Bị đường huyết thấp.

Rối loạn nhịp tim hoặc sau khi được cấy ghép tim.

Mất cân bằng hormone.

Tuy dầu cá rất tốt cho sức khỏe chúng ta, nhưng việc uống dầu cá đúng cách mới là điều quan trọng vì tùy vào thể trạng của từng người mà việc bổ sung omega 3 từ dầu cá sẽ khác nhau. Nếu bạn là người hoàn toàn khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung omega 3 từ nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ có nhiều lợi ích hơn hẳn so với việc bạn uống dầu cá đấy!

Bạn Có Biết Uống Dầu Cá Khi Nào Để Phát Huy Hiệu Quả Tối Ưu Nhất Cho Sức Khỏe?

Dầu cá không phải sản phẩm muốn sử dụng vào thời điểm nào hay giai đoạn nào cũng được. Bạn nên uống dầu cá khi nào mới phát huy được toàn bộ hiệu quả của sản phẩm bổ dưỡng này?

I. TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Trong các loại cá ở vùng biển lạnh và sâu như cá hồi, cá thu, cá ngừ… có một loại chất lỏng đặc biệt được con người chiết xuất để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Chất lỏng lấy từ các loại cá này ở nước ta quen gọi là dầu gan cá hay dầu cá. 

Sở dĩ dầu cá đặc biệt vì chúng chứa rất nhiều omega 3, một axit béo không no rất cần thiết cho cơ thể, nhưng cơ thể không thể tự sản xuất được. Dầu cá chứa 2 omega 3 phổ biến là DHA và EPA. Đây là hai loại omega 3 khác nhau nhưng cũng là 2 loại omega 3 có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp nhất.

Trong đó, DHA giúp sáng mắt, hỗ trợ hoạt động của não bộ và tăng cường trí thông minh và kháng viêm mạnh mẽ. EPA hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và tốt cho tim mạch. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo bổ sung cơ thể có đủ EPA và DHA. Đây là những loại chất béo omega-3 hữu ích nhất và được tìm thấy nhiều trong cá và tảo biển.

Cách tốt nhất để bổ sung axit béo omega-3 là ăn cá béo ít nhất 2-3 lần/tuần. Nhưng nếu bạn không ăn cá béo thường xuyên hoặc bị dị ứng với cá thì việc uống sản phẩm bổ sung dầu cá là điều cần thiết.

 

II. UỐNG DẦU CÁ KHI NÀO ĐỂ TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE?

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống dầu cá (omega 3) mỗi ngày, tuy nhiên phải đảm bảo uống đúng cách về liều lượng và thời điểm.

Nên uống omega 3 vào lúc nào? Theo các chuyên gia, nên sử dụng omega 3 vào buổi sáng. Đây là thời gian để cơ thể hấp thu omega 3 trong dầu cá hiệu quả nhất. Sau 14h, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần. Về thời điểm uống omega 3 cụ thể, tốt nhất là bạn nên uống sau mỗi bữa ăn, vì omega 3 sẽ được hấp thụ tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo. 

Mặc dù thời gian uống omega 3 tốt nhất là trước buổi chiều, nhưng uống sau 14 giờ lại hữu ích với người bị mất ngủ. Theo các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, nồng độ omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài việc uống dầu cả hàng ngày theo đúng thời điểm như trên, bạn có thể bổ sung dầu cá cho những nhu cầu riêng của cơ thể tùy vào tình hình sức khỏe. Vậy nên uống dầu cá khi nào, trong trường hợp nào để đảm bảo phát huy tác dụng chăm sóc sức khỏe tối ưu nhất?

2.1. Trường hợp muốn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch

Dầu cá có tác dụng rất tối đối với sức khỏe tim mạch, các bệnh nhân tim mạch và các đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu trên những người có bệnh lý động mạch vành cho thấy, bệnh nhân sử dụng dầu cá giảm được 15% khả năng bị tử vong, tai biến mạch máu và cả nhồi máu cơ tim; giảm 20% nguy cơ tử vong do bất cứ nguyên nhân nào và giảm đến 45% đột tử do nhồi máu cơ tim khi so với những bệnh nhân không sử dụng.

Một trong những lợi ích hàng đầu của dầu cá là nó tác động tích cực đến mức cholesterol trong cơ thể. Nói cách khác, dầu cá làm giảm lượng cholesterol “có hại”. 

Axit béo Omega-3 có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc bảo vệ hệ tim mạch như hạ huyết áp, làm chậm quá trình hình thành mảng bám ở mạch máu, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, đột quỵ hay giảm nguy cơ đột tử do bệnh tim ở những mắc bệnh tim…

Omega-3 cũng có thể làm giảm mức triglyceride, một loại mỡ máu xấu và gia tăng HDL, loại mỡ máu tốt cho cơ thể. Loại axit này cũng có thể làm giảm kết dính tiểu cầu và dự phòng nghẽn mạch vành, giảm nguy cơ gây rối loạn nhịp tim; tăng cường trương lực động mạch, giảm khả năng bị xơ vữa động mạch và giảm các yếu tố viêm.

2.2. Trường hợp muốn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị huyết áp cao

Một số bằng chứng cho thấy sử dụng dầu cá có tác dụng đối với những người bị tăng huyết áp từ trung bình đến nặng so với những người không sử dụng. Nhờ lượng Omega 3 dồi dào, dầu cá giúp giảm lượng cholesterol và triglycerid trong máu. Từ đó giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng cholesterol.

Những người có nguy cơ có thể sử dụng dầu cá hàng ngày để phòng ngừa tăng huyết áp. Hoặc có thể sử dụng kết hợp với các thuốc điều trị tăng huyết áp, nhưng cần theo chỉ dẫn của bác sĩ.

2.3. Trường hợp muốn giảm và hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm khớp dạng thấp

Khớp cần chất béo để hoàn động trơn tru. Không có chất béo, các mô khớp mất độ đàn hồi và cuối cùng dễ dàng bị chấn thương. Dầu cá được xem là thực phẩm thiết yếu để ngăn ngừa vấn đề này.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, dầu cá rất tốt cho việc điều trị bệnh viêm khớp, bởi thành phần EPA và DHA có tác dụng giảm sưng khớp và đau. Các axit béo omega-3 còn giúp cải thiện sự cứng khớp của viêm khớp dạng thấp. Việc bổ sung omega-3 hàng ngày có tác động tích cực lên RA, nhờ đó người bệnh có thể giảm liều lượng uống thuốc giảm đau, thuốc giảm viêm khớp.

Vì vậy khi bạn cần phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm khớp dạng thấp có thể bổ sung dầu cá hàng ngày.

2.4. Trường hợp muốn chăm sóc não bộ, giúp trí óc nhạy bén và linh hoạt hơn

Chất béo chiếm đến 60% thành phần vật chất của não. Thiếu hụt chất béo, nhất là trong giai đoạn 3 năm đầu đời, sẽ khiến não bộ bỏ lỡ cơ hội tốt nhất để phát triển tối ưu. DHA, EPA là hai chất béo quan trọng tốt nhất cho não bộ, nhất là ở trẻ em. Chúng có vai trò hoàn thiện não bộ của trẻ trong giai đoạn 3 năm đầu đời, quyết định chức năng truyền – nhận tín hiệu, tăng khả năng học hỏi và tập trung.

Mặt khác, nhờ DHA chứa trong dầu cá giúp màng tế bào khỏe mạnh và tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh. Từ đó dầu cá cải thiện trí óc ở người trưởng thành, ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Chúng cũng kích thích chức năng của não, cải thiện thời gian phản ứng và tốc độ đưa ra quyết định.

2.5. Trường hợp muốn bổ mắt và bảo vệ mắt

Dầu cá vốn được xem là một trong những thực phẩm bổ mắt, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt (một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và thậm chí là tổn thương mắt vĩnh viễn), nuôi dưỡng đôi mắt sáng và khỏe mạnh.

DHA và vitamin A có trong dầu cá đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Chúng giúp giữ gìn và bảo vệ chức năng của tế bào biểu mô trụ. Bên cạnh đó, vitamin A giúp cho võng mạc có thể nhận được các hình ảnh trong điều kiện thiếu sáng do tạo thành Rhodopsin, một loại sắc tố nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc. Vì vậy có thể nói bổ sung dầu cá là cách để bảo vệ mắt. Cũng vì điều này, đối với các bệnh nhân cận thị, bổ sung dầu cá hợp lý giúp thị lực không bị suy giảm thêm, tránh bị cận nặng thêm làm ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt cũng như sinh hoạt thường ngày.

2.6. Trường hợp muốn cải thiện giấc ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng với một lượng axit béo omega-3 cao hơn trong cơ thể sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Axit béo Omega-3 giúp tạo ra rất nhiều dưỡng chất mà từ lâu được biết đến như một yếu tố không thể thiếu để ổn định giấc ngủ. Ví dụ như khi DHA. Khi DHA giảm thì một lượng melatonin cũng giảm theo, và điều đó khiến bạn dễ dàng gặp rắc rối khó ngủ. DHA đặc biệt hiệu quả trong việc giúp đôi mắt nghỉ ngơi đúng giờ.

2.7. Trường hợp muốn cải thiện hệ thống miễn dịch

Dầu cá tham gia vào hệ thống miễn dịch bằng cách giảm viêm và cải tiến thành phần hóa học trong máu. Axit polyunsaturated, một nguồn omega-3 bổ sung chứa trong dầu cá, kích thích sản xuất prostaglandin giúp giảm viêm và cải tiến thành phần hóa học trong máu. Chúng làm cho hệ miễn dịch mạnh hơn và giúp cơ thể đối phó với việc nhiễm trùng tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh các tế bào sinh dưỡng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn khi có đủ omega-3. 

2.8. Trường hợp phụ nữ khi mang thai

Dầu cá rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai, vì không chỉ bổ sung dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ, mà còn tăng cường sức khỏe lâu dài của cả mẹ và bé.

DHA là thành phần có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não. Vậy nên, nếu thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này. Ngược lại, bổ sung đầy đủ DHA giúp tăng cường trí thông minh, giúp tăng khả năng phản xạ, khả năng học tập của trẻ. 

Bên cạnh đó, omega 3 (gồm cả DHA, EPA) đều tác động tích cực tới sự phát triển não bộ, thị giác của thai nhi. Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh, những đứa trẻ 6 tuổi được bổ sung DHA, EPA tốt trong thời kỳ còn trong bụng mẹ và khi bú mẹ có kết quả học tập tốt hơn hẳn những đứa trẻ khác không được bổ sung đầy đủ.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung EPA và DHA trong dầu cá mang đến sự hỗ trợ đáng kinh ngạc cho hệ thần kinh và miễn dịch. Chúng giúp cân bằng tỷ lệ omega 6:3 và tạo ra phản ứng kháng viêm trong cơ thể. Phản ứng này giúp hệ miễn dịch duy trì sự hoạt động cân bằng, đồng bộ và chính xác cần thiết cho sức khỏe lâu dài. Vì vậy, nếu mẹ bổ sung omega 3 ngay từ khi mang thai thì trẻ sơ sinh sau 1 tháng tuổi có hệ hô hấp ổn định và sức đề kháng tốt hơn. 

Đặc biệt,  bổ sung dầu cá cũng hỗ trợ tăng sức đề kháng, phòng ngừa biến chứng thai kỳ cho mẹ bầu, giúp mẹ duy trì một cơ thể khỏe mạnh suốt thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh non, mau phục hồi sau sinh, và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

2.9. Trường hợp muốn làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa, trị mụn

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật, bổ sung dầu cá Omega 3 còn giúp bạn nuôi dưỡng làn da đẹp từ sâu bên trong. Các thành phần vitamin và acid béo có trong dầu cá Omega sẽ giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, sáng mịn. Ngoài ra, việc bổ sung dầu cá Omega 3 thường xuyên còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da do tuổi tác.

Cơ chế làm đẹp da, chống lão hóa của dầu cá là axit omega-3 có thể “bảo dưỡng” collagen -  nền tảng cho sự đàn hồi của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt đối với da khô, tuổi tác và stress liên tục làm giảm lượng collagen.

Mặt khác, dầu cá chứa các hoạt chất có thể giảm các phản ứng viêm của cơ thể. Việc bổ sung omega 3 giúp làm giảm sự sản xuất prostaglandins – các phân tử gây kích ứng trong da. Vì vậy chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, giảm mụn trên da. Với những người bị mụn và viêm do mụn bị mụn, omega 3 trị mụn là điều vô cùng có ý nghĩa. 

Chuỗi axit béo EPA và DHA có tác dụng làm giảm tổn thương cho các tế bào. EPA có trong dầu cá có khả năng kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da, giữ ẩm và từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá. Các nghiên cứu mới đây còn chứng minh EPA kết hợp với các vitamin khác có trong dầu cá có thể làm chậm quá trình lão hóa da và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng omega 3 để phòng ngừa sẹo và ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông.

Lượng omega 3 vốn là thành phần quan trọng trong lớp nhờn tự nhiên của da, vốn làm nên lớp màng bảo vệ da. Lớp màng này hoạt động như một tấm khiên, giúp giữ lại độ ẩm và ngăn ngừa các chất kích ứng xâm nhập vào da, tránh mất nước, duy trì độ ẩm của da. Có đủ lượng omega 3 cần thiết, da sẽ hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và dễ dàng loại bỏ các chất cặn bã, loại bỏ nguy cơ gây mụn.

III. GỢI Ý MỘT SỐ LOẠI DẦU CÁ CHẤT LƯỢNG ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤT HIỆN NAY

1. Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg

– Thương hiệu: Nature’s Way – Úc

– Giá tham khảo: 450.000đ/lọ 200 viên

Odourless Fish Oil là sản phẩm của Nature’s Way – một thương hiệu nổi tiếng thế giới với bề dày kinh nghiệm trong việc sản xuất các mặt hàng chăm sóc sức khỏe cho người tiêu dùng. Bởi đây là thương hiệu ra đời từ năm 1943 với hơn 10.000 điểm bán hàng trên thế giới. 

Nature’s Way sử dụng quy trình khoa học tiên tiến vào quá trình nghiên cứu, cùng những chuyên gia nghiên cứu hàng đầu vào chế tạo các sản phẩm dinh dưỡng và giới thiệu với thị trường những sản phẩm uy tín nhất. Hiện các sản phẩm của Nature’s Way đang được phân phối tại hơn 10.000 điểm bán hàng trên thế giới.

Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg được chiết xuất từ các loại cá tự nhiên có lợi cho sức khỏe với hàm lượng dầu cá cao. Mỗi viên nang mềm chứa tới 1000mg dầu cá tự nhiên. Trong đó, EPA là 180mg và DHA là 120mg. Đây là một trong những sản phẩm dầu cá Úc được ưa chuộng hàng đầu hiện nay tại Úc và trên thế giới.

2. Dầu cá hồi Careline Fish Oil

– Thương hiệu: Careline – Úc

- Giá tham khảo: 480.000đ/ hộp 100 viên

Fish Oil (Úc) là một trong những sản phẩm được đánh giá có chất lượng dầu cá đạt chuẩn và được ưa chuộng nhất hiện nay. Sản phẩm được chiết xuất từ cá hồi, loài cá được chọn từ vùng biển sâu tại Úc, không bị nhiễm hóa chất. Đồng thời, áp dụng dây chuyền sản xuất hiện đại, hãng Careline đã tách hàm lượng thủy ngân trong cá hồi để đạt độ tinh khiết trong mỗi viên dầu cá, đảm bảo an toàn cho người sử dụng, và không thêm bất cứ một thành phần chất phụ gia nào.

Fish Oil hiện là sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu tại Úc và trên toàn thế giới trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Sản phẩm vượt qua sự kiểm định khắt khe của Cơ quan Quản lý Trị liệu Úc (TGA) trong việc đảm bảo an toàn, chất lượng. Sản phẩm hoàn toàn phù hợp cho phụ nữ có thai và cho con bú, nhằm cung cấp nguồn omega 3 cần thiết và tối ưu nhất cho cả mẹ và bé.

Hàm lượng dầu cá hồi trong 1 viên Fish Oil là 1000mg. Trong đó, omega 3 chiếm tới 300mg, cao hơn 1,5 đến 3,5 lần so với các loại dầu cá thông thường. Hàm lượng EPA và DHA cao, đạt tỷ lệ tối ưu nhất 18% EPA và 12% DHA bằng đúng với tỷ lệ có trong cá hồi tự nhiên.

Nhà sản xuất Care Line Australia Pty Ltd là một trong những công ty hàng đầu tại Úc, tập trung vào việc sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và chăm sóc da tốt nhất trên toàn nước Úc cũng như trên khắp thị trường quốc tế. 

Sản phẩm của thương hiệu này được đánh giá cao bởi nguyên liệu sạch, mới và tốt nhất từ thiên nhiên, đáp ứng các cam kết của Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc. Mặt khác, sản phẩm này đã được cấp giấy chứng nhận của Cục an toàn vệ sinh thực phẩm cho phép lưu hành tại thị trường Việt Nam. Chính vì vậy mình hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

Hiện sản phẩm dầu cá hồi Fish Oil đã được nhà sản xuất Care Line Australia Pty Ltd cấp thư ủy quyền, đồng ý cho công ty VietLink Media JSC phân phối chính thức tại thị trường Việt Nam.

Chia Sẻ Chút Kinh Nghiệm Nuôi 7 Màu ( By Pashuy )

_ko__ Khuyến cáo ko nên dùng sủi oxi hoặcHiện tại mình đang sử dụng loại lọc vi sinh tam giac của CÓ nhiều người nuôi cá thấy nước dơ mà cá ko chết nhưng các loại rong này ko chỉ tạo nguồn thức ăn cho cá chúng ta mà còn có tác dụng làm trong nước sau 1 thời gian. CHÚT TÂM SỰ:ĐÂY LÀ BÀI VIẾT TÂM HUYẾT NHẤT THEO CẢM NHẬN RIÊNG CỦA TÔI-TÔI SẼ CHIA SẺ GẦN NHƯ TẤT CẢ MỌI KIẾN THỨC-NHỮNG KINH NGHIỆM NUÔI CỦA TÔI-NHỮNG GÌ TÔI ĐÃ HỌC HỎI VÀ THỰC HÀNH TRONG NHỮNG NĂM THÁNG NUÔI CÁ 7 MÀU-NÓI TƯỞNG CHỪNG DỄ-LÝ THUYẾT LÀ 1 CHUYỆN CÒN THỰC HÀNH LÀ 1 CHUYỆN-CÁI TÔI MONG MUỐN LÀ ĐEM ĐẾN CHO TẤT CẢ CỘNG ĐỒNG CHỨ KO DẤU DIẾM 1 ĐIỀU GÌ CẢ-MỖI NGƯỜI 1 CÁCH NUÔI KHÁC NHAU NÊN KHÔNG THỂ GIỐNG NHƯ VẬY-HÃY CẢM NHẬN……. …Hầu hết hiện nay các bạn tại VN sử dụng vật liệu chính là thau,nồi,niêu,xoong chảo,hũ keo,hồ nhỏ để nuôi.7 màu là 1 loài có khả năng sống tốt ở nhiều môi trường khác nhau.1/ Cái quan trọng là nguồn nước , cần nước phải luôn luôn sạch và cũng đừng bao giờ để dơ quá.Bạn phải xem xét kĩ độ PH của nước như thế nào là hợp lý,cái này các bạn có thể Nước ở đây có 2 nguồn chính là nước máy(không tên)có độ clo cao độ PH khoảng 8,5-9 và nguồn nước giếng có độ PH là 4-4,5. mua chai thử độ PH ở hầu hết các chỗ bán cá dĩa và bán phụ vật liệu cho cá,giá từ 20-30k tuỳ chỗ bán.Cá 7 màu sống tốt ở nguồn nước có độ PH 5,5-7(trong trường hợp cá sống được độ PH 7,5-8,5),khi nguồn nước của độ Vì điều kiện ko phải ai trong chúng ta cũng có thể mua được chai thử đổ PH , có cách nào đơn giản hơn chăng????? Đối với nước không tên mà nếu nhà bạn nào có sẵng bồn chứa để trên nóc nhà có ánh sáng hoặc bể chứa trong nhà có dung tích lớn thì rất ok,những nguồn nước này cực kì tốt có thể sử dụng ngay .Lí do,nước đã được bơm từ nhiều ngày trước và chỉ sử dụng 1 phần,có nghĩa nguồn nước trước đó sài chưa hết,nước ko tên đã xả ra nhiều ngày nên độ PH sẽ giảm đáng kể+ khí clo thoát ra,khi có nguồn nước không tên từ vòi chảy ra thẳng vào bồn chứa sẽ chẳng ảnh hưởng là bao nhiêu.Chúng ta có lọc vi sinh oxi quá lâu,bạn nghĩ sẽ chẳng có gì,cá sẽ sống tốt nhưng thật ra sủi oxi sẽ làm tăng độ PH rất nhanh.Cá 7 màu ko cần máy tạo oxi Thai và hộp vuông của Nhật nhưng mỗi tuần chỉ sài vài khoảng 12 tiếng để làm sạch nước chứ ko dám dùng nhiều. khi chuyển sang nước vừa thay thì con cá đã lên đường,nếu nguồn nước ổn định thì chúng ta để cá trong đó 1-2 tháng,thậm chí lâu hơn cũng chả Nên bỏ vào hồ 1 ít rong ,rong la hán xanh mà các chỗ bán cá hay bán(ngoài giang hồ gọi là rong chứ không phân biệt la hán la hiếc gi hết hehe),rong đuôi cáo,…….. CHú ý bỏ càng nhiều càng tốt nhưng ở mức độ vừa phải,tránh trường hợp cá bơi ko được bị kẹt die trong đó sao. nhưng nuôi số lượng lớn thì phải dùng thôi,còn lại chẳng cần thiết vì 7 màu như mình nói có thể sống tốt ở nhiều loại môi trường. thể thay đổi nguồn nước của cá mà chẳng sao cả,cách tốt nhất là 1-2 thay nước 1 lần,thay 10-20% lượng nước PH đạt đến 8,5 cũng có nghĩa con cá của bạn đang gặp ở độ nguy hiểm sinh mạng.Chúng ta nên thay nước

Bằng cách nào chúng ta có thể đưa dòng nước trở về ổn định.

_Đối với nước không tên mà được bơm trực tiếp để sài thì các bạn nên phơi nắng 2-3 ngày để làm giảm độ PH xuống+ làm cho hết khì chúng tôi đó hãy thay nước hoặc đổ cá vào,có điều kiện sủi khi oxi càng tốt _đối với nguồn nước giếng,thông thường loại này có độ PH 4-4,5(hầu hết là 4,5) có điều kiện thì cho sủi oxi khoảng 12 tiếng và đo độ PH khi đến khoảng 5,5 là ok hoặc ko có điều kiện thì tiếp tục cho phơi nắng hoặc để yên đó trong 4 ngày,tự độ PH sẽ tăng(tuy nhiên nếu để trong nhà khoảng 2 ngày thì chỉ có lên 5 điều này mình đã thử nghiệm,mà có nắng thì tốt hơn cả,dễ lên hơn hehe

, đã chuyển qua cái chậu nhỏ để sâm sấp nước:

Ở TẠI TP-HCM BẠN CÓ THỂ MUA BOBO Ở RẤT NHIỀU NƠI,ĐẶC BIỆT LÀ Ở NHỮNG CỬA HÀNG NHỎ BÁN CÁ MỒI GẦN NHƯ TẤT CẢ ĐỀU CÓ LOẠI THỨC ĂN NÀY.TUY NHIÊN BOBO CŨNG NHƯ TRÙN CHỈ ĐỀU ĐƯỢC VỚT Ở CÁC KÊNH,RUỘNG NÊN DỄ PHÁT SINH MẦM BỆNH TUY NHIÊN LÀ KHÔNG ĐÁNG KỂKHUYẾN CÁO:NÊN MUA BOBO TRƯỚC 9H SÁNG NHÉ(NẾU CÓ ĐIỀU KIỆN THÌ NÊN MUA VÀO LÚC SÁNG SỚM TRƯỚC 7H30 VÌ KHIU ĐÓ BOBO CÒN SỐNG NHIỀU,SAU 9H HẦU NHƯ ĐI MUA TOÀN THẤY BOBO SỐNG VÀ CHẾT TRỘN LẪN VÀO NHAU). CHÚ Ý KĨ ĐIỀU NÀY:ĐÂY LÀ 1 SAI LẦM DẪN ĐẾN NGUỒN BỆNH CHO CÁ MÀ RẤT NHIỀU NGƯỜI ĐÃ TỪNG MẮC PHẢI. KHI MUA BOBO VUI LÒNG ĐỪNG ĐỔ NƯỚC TRONG BỊCH CÓ CHỨA BOBO VÀO TRONG ĐÓ VÌ NƯỚC CÓ PHA LẪN BOBO RẤT DƠ .SAU ĐÓ DÙNG TAY LẤY BOBO RỒI THẢ VÀO TRONG HỒ(AI NUÔI CHUNG 1 HỒ THÌ NHÉT THẲNG CÂY VỢT ĐÃ CHỨA BOBO VÀO ĐÓ LUÔN CHO TIỆN) NÊN DÙNG 1 CÂY VỢT VỚT BOBO CHẾ NƯỚC TRONG BỊCH VÀO VỢT,KHI ĐÓ SỐ NƯỚC TRONG BỊCH SẼ CHẢY RA VÀ CHỈ CÒN BOBO TRONG ĐÓ THÔI

Ở chúng tôi HIỆN TẠI LOẠI THỨC ĂN NÀY ĐƯỢC BÁN Ở 1 SỐ NƠI,CAO QUÝ,LIA THIA RỒNG,KHU LƯU XUÂN TÍN…. NHỮNG AI CÓ ĐIỀU KIỆN NÊN CHO ĂN LOẠI THỨC ĂN NÀY,TUY NHIÊN LẠI CÓ 1 SỐ NGƯỜI NGÁN NGẨM LÀ PHẢI ẤP ATERMIA 14-20H(TỐT NHẤT LÀ CHUẨN 20H NHÉ VÌ KHI ĐÓ SỐ ẤU TRÙNG TÔM SẼ NỞ GẦN HẾT) [size=25]TIỆN ÍCH :ĐỠ PHẢI CẤT CÔNG ĐI MUA MÀ VẪN CÓ THỨC ĂN CHO CÁ,TUY NHIÊN HƠI CỰC LÀ PHẢI ẤP OXI HẰNG NGÀY. CÁCH ẤP ATERMIA VÀ CÁCH SỬ DỤNG:RẤT NHIỀU CÁCH HƯỚNG DẪN,AI MUỐN ẤP ATERMIA THÌ VÀO:GOOGLE.COM,SEARCH: “CÁCH ẤP ATERMIA” OR “CÁCH ẤP TRỨNG TÔM NHÉ” SẼ THẤY NHIỀU KIỂU NHÉ,MÌNH KO MUỐN NHẮC TỚI NỮA CHO ĐỠ TỐN THỜI GIAN [/size][COLOR=blue][COLOR=blue]

D/THỨC ĂN DẠNG KHÔ

_NHƯ TÔI ĐÃ ĐỀ CẬP Ở TRÊN-CÁ 7 MÀU RẤT DỄ SỐNG TRONG CÁC ĐIỀU KIỆN MÔI TRƯỜNG TẠI VIỆT NAM.NỒI-NIÊU-XOONG-CHẢO-HŨ NHỰA-KEO-CAN NHỰA-HỒ KÍNH……..TUY NHIÊN MUỐN CÁ 7 MÀU PHÁT TRIỂN 1 CÁCH TỐT NHẤT THÌ TA NÊN SỬ DỤNG HỒ XI MĂNG LÀM CHỦ ĐẠO-CÁ 7 MÀU ĐẶC BIỆT THÍCH NGHI VỚI CHỖ NUÔI NÀY……..TUY NHIÊN CÓ 1 ĐIỀU ĐÁNG NÓI KHI NUÔI Ở HỒ XI MĂNG-CÁ KHỎE TỐT NHƯNG MÀU SẮC SẼ LÊN KO HOÀN CHỈNH-KO LÊN ĐƯỢC HẾT MÀU SẮC TRUNG THỰC CỦA NÓ-VÌ VẬY THEO CÁCH GỌI NÔM NA-CHÚNG TA PHẢI “LÊN KEO”“LÊN KEO” Ở ĐÂY ĐỒNG NGHĨA VỚI VIỆC CHO CÁ LÊN HỒ KIẾNG-TẠI ĐÂY CHÚNG SẼ BẮT ĐẦU LÊN MÀU ĐẦY ĐỦ HƠN(“LÊN KEO” TỪ GIAI ĐOẠN CÁ 1,5 THÁNG TUỔI TRỞ ĐI)ĐỂ TIẾT KIỆM VIỆC XÂY HỒ XI MĂNG VỚI CHI PHÍ HỢP LÝ NHẤT VÀ CÁ VẪN PHÁT TRIỂN TỐT TRONG MÔI TRƯỜNG GẦN GIỐNG HỒ XI MĂNG.DƯỜI ĐÂY LÀ 1 CÁCH CÓ THỂ LÀM GIẢM CHI PHÍ CHO CHÚNG TA(KIẾM NHỮNG NƠI BÁN CHẬU HOA SỨ-CHẬU ĐẤT NUNG-TẠI ĐÂY CHÚNG TA CÓ THỂ MUA NHỮNG CHẬU BÔNG NÀY TÙY KÍCH THƯỚC LỚN NHỎ VỚI GIÁ TỪ 15K TRỞ LÊN TỦY CHỖ BÁN-SAU ĐÓ DÙNG ÍT XI MĂNG TRÁM PHẦN LỖ BỊ THỦNG Ở DƯỚI-ĐỂ YÊN KHOẢNG 2 NGÀY-TRÁNG NƯỚC SƠ 1-2 LẦN/NGÀY NGÂM LÀ CÓ THỂ SỬ DỤNG ĐƯỢC,KHI NUÔI THEO KIỂU NÀY CHÚNG TA NÊN KẾT HỢP BỎ THÊM BÈO NHẬT BẢN PHÍA TRÊN OR BÈO DÂU+1 ÍT RONG ĐUÔI CÁO-ĐUÔI CHỒN-ĐUÔI CHÓ-LA HÁN XANH V..V.. TÙY SỞ THÍCH TỪNG NGƯỜI)

B/DIỆN TÍCH NUÔI 7 MÀU VÀ CÁCH NUÔI CÁ MAU LỚN _THÔNG THƯỜNG ĐỂ CHO CHÚ CÁ CỦA CHÚNG TA CÓ THỂ PHÁT TRIỂN TỐT THÌ TA NÊN TẬP TRUNG CHIA THEO DIỆN TÍCH 1 LIT NƯỚC/CON CÁ KHOẢNG GẦN 1,5 THÁNG TUỔI TRỞ LÊN.ĐIỀU NÀY SẼ THÚC ĐẨY ĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN VỀ CƠ THỂ,KẾT HỢP VỚI VIỆC SỬ DỤNG HỒ XI MĂNG HOẶC CHẬU ĐẤT THÌ RẤT TỐT.RIÊNG VỀ PHẦN CÁ CON TRONG KHOẢNG THỜI GIAN TỪ LÚC CHÚNG SINH RA ĐẾN KHOẢNG THỜI GIAN 2 TUẦN TUỔI KO NHẤT THIẾT PHẢI NUÔI Ở DIỆN TÍCH MÀ TÔI ĐÃ ĐỀ CẬP Ở TRÊN-NÓI CHUNG CHÚNG TA ƯỚC CHỪNG TỈ LỆ CHỖ NUÔI THEO CƠ THỂ MÀ CHO CHÚNG Ở DIỆN TÍCH LỚN DẦN._ĐỂ CÁ MAU LỚN THẬT RA RẤT ĐƠN GIẢN-NÓ CŨNG XUẤT PHÁT TỪ NGUỒN NƯỚC MÀ Ở ĐÂY TÔI MUỐN NÓI ĐẾN LÀ VIỆC THAY NƯỚC ĐỀU ĐĂN.VIỆC THAY NƯỚC 30-50-70%/1-2 NGÀY SẼ LÀM CÁ ĂN ĐƯỢC NHIỀU HƠN,LINH HOẠT HƠN-KHỎE HƠN NHIỀU-CÀNG THAY NƯỚC CÁ CÀNG ĂN NHIỀU VÀ SẼ LỚN RẤT chúng tôi NHIÊN VIỆC THAY NƯỚC ĐÔI KHI CŨNG PHẢN TÁC DỤNG VÌ CÁ 7 MÀU LÀ LOÀI RẤT DỄ SỐC NƯỚC.NÊN THEO DÕI NGUỒN NƯỚC Ở ĐỘ PH THÍCH HỢP RỒI HÃY THAY.NGOÀI RA KHI CÁ CON ĐÃ PHÂN BIỆT ĐƯỢC GIỚI TÍNH-TA NÊN TÁCH RIÊNG NUÔI(KO CHO TRỐNG DÍ MÁI SỚM) VIỆC NÀY SẼ THÚC ĐẨY SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ TỪNG CON CÁ ĐẾN MỨC TỐI ĐA,KẾT HỢP VỚI VIỆC THAY NƯỚC THƯỜNG XUYÊN BẠN SẼ CÓ NHỮNG CHÚ CÁ TO VÀ KHỎE MẠNH 6/CÁCH PHÂN BIỆT CÁ TRỐNG VÀ MÁI KHI CÁ LÊN MÀU:

PHẦN NÀY MÌNH BỔ SUNG SAU NHÉ VÌ CẦN CHỤP HÌNH ĐỂ MINH HỌA RÕ NÉT HƠN:7/CÁC LOẠI BỆNH THƯỜNG GẶP Ở CÁ 7 MÀU VÀ CÁC PHƯƠNG PHÁP TRỊ BỆNH DO KINH NGHIỆM CÒN HẠN HẸP NÊN MÌNH SẼ NÓI Ở ĐÂY 1 VÀI LOẠI BỆNH THƯỜNG GẶP NHẤT THÔI NHÉ(CHỦ YẾU TRỊ= PHƯƠNG PHÁP RẺ TIỀN: ***3 LOẠI BỆNH THƯỜNG GẶP NHẤT Ở DƯỚI ĐỀU XUẤT PHÁT TỪ NGUỒN NƯỚC MÀ BẠN NUÔI CÁ***

NGOÀI RA CÒN 1 SỐ BỆNH KHÁC NHƯ SÌNH BỤNG(CÁI NÀY LÂU LÂU TÔI CŨNG BỊ VÀI CON NHƯNG KO ĐÁNG KỂ NÊN CỨ ĐỂ MẶC NHƯ VẬY VÀ CỨ ĐỂ NUÔI NHƯ THẾ)tôi sẽ có gắng hoàn thành nốt những phần còn lại trong thời gian sớm nhất(chắc còn khoảng 5 phần nữa(CHỖ NUÔI-DIỆN TÍCH NUÔI-CÁCH NUÔI CÁ MAU LỚN-CÁC LOẠI BỆNH THƯỜNG GẶP NHẤT VÀ CÁC BÀI THUỐC VỚI GIÁ RẺ VÀ TIỆN ÍCH-CÁCH PHÂN BIỆT CÁ TRỐNG MÁI KHI CÁ LÊN MÀU(KHOẢNG 1 THÁNG TUỔI)-những gì cần thiết nhất tôi đã post ở các mục đầu rồi)

Dinh Dưỡng Thể Hình Đúng Cách ? Tập Gym Uống Dầu Cá Nào ?

Thể hình hay còn gọi là gym là một bộ môn thể dục thể thao trong nhà, các bạn chủ yếu sử dụng máy móc tập luyện, gym giúp cho chúng ta có một cơ thể săn chắc hơn, hoàn mỹ hơn. Nhưng hầu hết nhưng người tập gym điều không biết được giá trị cốt lõi của tập gym.

Liêu các bạn tập gym đa đúng cách hay chưa ở đây đúng cách chúng tôi xin nói về dinh dưỡng. Các vân động viên chuyên nghiêp trên thế giới và trong nước đều chia sẽ rằng việc tập luyên và ăn uống luôn đi đôi với nhau.

Dinh dưỡng là yếu tố nên sự thay đổi thể trạng thể hình , chứ tập luyên chỉ là yếu tố hổ trợ phát triển .

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẽ về kinh nghiêm ăn uống , và các dinh dưỡng đăc biệt không thể thiếu trong thể hình , đặc biệt là Omega.

Việc ăn một món anh nhẹ nhiều hàm lượng dinh dưỡng trước mỗi buổi tập là rất quan trọng vậy nên ăn gì uống gì trước khi tập luyện.

Việt Nam ta là môt trong những nước co nguồn dinh dưỡng chuối dồi dào trên thế giới nhưng ta lại không biết đến điều đó.

Làm sáng da, cải thiện thị giác

Trứng là một trong món ăn giàu dinh dương đặc biệt là protein và nguồn năng lương nhanh nhất.

trước khi tập nên ăn 1 đến 2 quả trứng sẽ giúp cơ băng mau phát triển hơn.

Trong lúc tập luyên các bạn chỉ nên sử dung nước lọc bơi vi trong lúc cơ thể đang hoạt động không nên bổ sung các dinh dưỡng như protein hay là chất sơ, sẽ gay ra tinh trang khó tiêu và giảm đi ham muốn tập luyện bởi vi khi cơ thê tiêu thu dinh dưỡng hệ tiêu hóa sẽ tiết ra enzyme .Làm cho cơ thể mệt mỏi đúng như câu nói của ông bà ta căng da bụng trùng da mắt.

Sau khi tập luyện là giai đoan quan trong nhất quyết đinh yếu tố về cơ , cũng như về body của bạn thay đổi và hiệu quả như thế nào sau buổi tập luyện.

Đây là giai đoan cần nhiều protein và chất sơ nhất. Cũng như các dưỡng chất không thể thiếu khách như Omega-3 .

Sau khi tập luyện các bạn nên ăn ức gà, trứng gà, thịt bò, cá hồi, chuối…

Nếu bạn có điều kiện có thể uống kèm theo 1 lý whey protein , hoặc mass sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Kem theo các loại rau củ như khoai lang, sup lơ luộc để tránh bón và hấp thu dinh dưỡng tối ưu.

Bữa phụ

Bữa phụ 1 (10h) – 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ) quan trong là không nên ngày nào cũng ăn trứng sẽ gay ra tác dụng ko tốt cho gan. – 01 xúc xích bò loại trung – 02 quả chuối tiêu – 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml

01 hộp sữa vinamilk 180-220ml

01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (nếu có)

300ml nước chia ra uống từ sáng đến 14h

Bữa phụ 2 (13h): Hoàn thành bữa này trước lúc tập ít nhất 01h

Thịt bò 150g

02 quả chuối

01 hộp sữa vinamilk 180-220ml

Có điều kiện nữa thì uống 1 lần trước khi tập 30 phút

Ăn nhẹ nhẹ ức gà

Thịt bò xào

Rau luộc

Cá canh rau củ

Uống một ly sinh tố trai cây

Trước khi đi ngủ 1 lý mass hoặc protein kèm theo khoai lang

Tại sao lại cần thiết phải có omega-3

Hiện nay việc các bạn trẻ sử dụng các sản phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng rất nhiều. Vậy mà tại sao sử dụng vào rồi mà vấn không to,không đẹp, cơ vân chậm phát triển mặc dù tập luyên đúng.

Đó là do các bạn sử dung nhưng ăn uống không hợp lý thiếu : kali, Magie, Kem sắt và đặc biệt là Omega-3

Thiếu hụt Omega-3 là môt trong nhưng nguyên nhân khiến cơ thể không thể hấp thụ được dinh dưỡng và đẩy nhanh quá trình tạo cơ và tăng cân.

Hiện nay có rất nhiều mẫu mã và chủng loại dầu cá của các quốc gia khác nhau nhưng việc sử dụng dầu cá nào là an toàn .

Hôm nay Tâm An gifts shop sẽ giới thiệu đến các bạn dòng sản phẩm dầu cá Biopharma dòng dâu cá cao cấp của Na Uy có cả EPA và DHA

Bạn đang xem bài viết Phát Huy Tối Đa Công Dụng Với Kinh Nghiệm Uống Dầu Cá Đúng Cách trên website Fcbarcelonavn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!